很多老人都有自己的愛(ài)好，有的人喜歡下棋，有的人喜歡打太極圈，有的人喜歡跳廣場(chǎng)舞，有的人喜歡走路，什么形式的運(yùn)動(dòng)都喜歡，需要注意適度，同時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況，量力而行，否則適得其反，那么你知道老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)嗎？ 哪些不能做？ 六盤水高端養(yǎng)老院將詳細(xì)講解老人運(yùn)動(dòng)時(shí)的六大注意事項(xiàng)：

  1、不要設(shè)定太機(jī)械太嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和太高的目標(biāo)：體育鍛煉參加起來(lái)成本高，要求太高太苛刻，但流于形式，不利于鍛煉身體 健康。

  2、不要隨意胡亂練：任何運(yùn)動(dòng)都必須是科學(xué)的，不能隨心所欲地練，如果運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作既不準(zhǔn)確也不科學(xué)，胡亂“練”一關(guān)，結(jié)果往往適得其反。

  3、鍛煉時(shí)思想壓力不要過(guò)大、情緒波動(dòng)劇烈時(shí)不要運(yùn)動(dòng)：這個(gè)時(shí)候精神壓力大、心情不好很容易造成身體傷害和事故。

  4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不要選擇過(guò)于偏遠(yuǎn)或繁華的地方：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所離家近，附近有良好的通訊和交通條件，有事可以及時(shí)報(bào)警。

  5、不要超過(guò)自己的承受能力：老年人的身體素質(zhì)、素質(zhì)和承受能力是青壯年無(wú)法比擬的。 運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好比例，因人而異，一般15分鐘到30分鐘為宜