很多老人都有自己的愛(ài)好,有的人喜歡下棋,有的人喜歡打太極圈,有的人喜歡跳廣場(chǎng)舞,有的人喜歡走路,什么形式的運(yùn)動(dòng)都喜歡,需要注意適度,同時(shí)要根據(jù)自己的身體狀況,量力而行,否則適得其反,那么你知道老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些事項(xiàng)嗎? 哪些不能做? 六盤水高端養(yǎng)老院將詳細(xì)講解老人運(yùn)動(dòng)時(shí)的六大注意事項(xiàng):
1、不要設(shè)定太機(jī)械太嚴(yán)格的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和太高的目標(biāo):體育鍛煉參加起來(lái)成本高,要求太高太苛刻,但流于形式,不利于鍛煉身體 健康。
2、不要隨意胡亂練:任何運(yùn)動(dòng)都必須是科學(xué)的,不能隨心所欲地練,如果運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作既不準(zhǔn)確也不科學(xué),胡亂“練”一關(guān),結(jié)果往往適得其反。
3、鍛煉時(shí)思想壓力不要過(guò)大、情緒波動(dòng)劇烈時(shí)不要運(yùn)動(dòng):這個(gè)時(shí)候精神壓力大、心情不好很容易造成身體傷害和事故。
4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不要選擇過(guò)于偏遠(yuǎn)或繁華的地方:運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所離家近,附近有良好的通訊和交通條件,有事可以及時(shí)報(bào)警。
5、不要超過(guò)自己的承受能力:老年人的身體素質(zhì)、素質(zhì)和承受能力是青壯年無(wú)法比擬的。 運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好比例,因人而異,一般15分鐘到30分鐘為宜